Nakama .拿卡碼棒球用品
地址：新光三越南京西路三館台北市南京西路15號5樓
⏰營業時間：11:00 - 21:30
Facebook：Nakama .拿卡碼棒球用品
《呷健康》聰明呷粽 適量、清淡、增纖維
今日是端午節，許多民眾都會吃些粽子來應應景，但是粽子不只大小不一，而且口味更是五花八門，甜的、鹹的、葷的、素的，民眾往往稍不留意就可能吃過量，臺北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科營養師洪若樸建議，民眾在吃粽子時，可以適量淺嚐、細嚼慢嚥、調味清淡及增加膳食纖維攝取等原則。
洪若樸指出，由於飲食文化的差異，應景節慶食物，多半富含高熱量、高脂肪、高膽固醇、低纖維，在在健康意識抬頭的現代社會，應該追求的是吃得飽不如吃得巧。
近年來國人肥胖比率逐年增加，再加上響應延緩地球暖化，有許多國國家政府與民間紛紛提倡「蔬食減碳救地球」，若能在食材多使用蔬食、少點肉不僅可保護環境，更可預防疾病、促進健康，達到兩全其美之效。
洪若樸建議民眾在攝取應景粽時，應該適量淺嚐、細嚼慢嚥，粽子除了使用糯米之外，其米飯部份可以使用全穀雜糧來取代，如紅藜、薏仁、燕麥、紅豆等，此時粽子不只顏色、香氣十足，且能夠增加嚼勁。
吃粽子應選擇大小適中，遵守一餐吃一個的原則，同時每天不要超過二個，如果需要顧及體重、熱量控制的民眾，可依照自己需求，選擇適合的份量攝取，提醒民眾，全穀雜糧屬主食類，罹患糖尿病者，攝取時應與主食代換。
粽子會使用糯米，而糯米許時高升糖指數（糊化黏度高）、不易消化的食材，若是有糖尿病、腸胃不適的民眾或是長者在食用時，應淺嘗即止，小口給予，多嚼幾下。
食用粽子也該把握調味淡、少淋佐料的原則，像是蕃茄醬、甜辣醬等，這些都含鈉量高的調味料，尤其對高血壓患者，更應該適量使用。
洪若樸說明，由蔬果含豐富纖維幫助消化，建議可在食材內餡當中多放點蔬菜，像是杏包菇、香菇、竹筍等多纖食材，幫助腸胃蠕動，降低體內膽固醇。再準備一盤簡單的涼拌菜及一份水果，不僅吃的簡單又均衡。
建議民粽採取半顆粽子省著吃的健康吃粽新哲學，因為吃一顆紅棗粽就等於吃進半碗飯，熱量約160大卡，呼籲民眾想要品嚐美食的時候，也要顧及健康，最好方式把應景粽「省著吃」，依粽子大小來適當選擇一餐吃個二分之一個或是三分之一個。（記者戎宿安）
立法院臨時會在本周二先完成部分無爭議條文的二讀程序後，院會經過一整天、長達十多個小時的逐條發言，國民黨團在發言完最後一條後即退席抗議，全案以55票數、0人反對，表決通過軍改法案三讀。
三讀條文確立軍人退撫新制的計算基準，未來服役滿20年、起支俸率為55%，每增加1年加2%，所得替代率上限部分，軍官為90%，士官95%，以鼓勵國軍長留久用。
備受矚目的18%優存退場機制，若退役軍人的原月退所得高於新制月退休俸，差額將分10年平均調降，本金於第11年歸還。領一次退者，新制施行時降至12%，每2年調降2%，直至第7年調降為6%。
而俗稱樓地板的最低生活保障金額，三讀條文明定，退休總所得但凡低於38990元、以及因公傷殘、85歲以上的校級以下軍官、士官，18%優存不受影響。法定提撥率則比照公教人員，由現行12%，逐年提高至18%。
支領退休俸的軍士官若要轉任由政府編列預算支給俸給、行政法人、政府捐贈經費達20%的法人或事業，以及私立大學專任教師等職務，月薪超過33140元者，停發月退俸。
針對政府挹注退撫基金部分，原行政院版明定將分10年挹注軍人退撫基金1000億元，國民黨團在協商時要求寫明每年撥補數額，避免到最後一年才一口氣撥入全額。朝野因此達成共識，政府每2年須撥補200億元，分10年編列總額1000億元挹注退撫基金，確保基金永續。
在朝野協商中爭議不小的離婚配偶年金請求權及遺屬年金，民進黨團也比照公教、強勢通過政院版。與軍士官婚姻存續滿2年者，離婚配偶可請求分配軍士官1/2的退伍金或退休俸。遺屬年金則明定，軍人退伍後結婚但亡故者，配偶須年滿55歲、婚姻關係滿10年，可請領半數月退俸。
【中央社台北20日電】
立法院臨時會院會今天三讀修正通過陸海空軍軍官士官服役條例部分條文，明定軍人年金樓地板為新台幣3萬8990元，退休俸起支俸率55%，年增率2%，18%優惠存款分10年歸零。
院會歷經超過11小時處理軍改案爭議條文，在晚間10時8分開始三讀程序，並在晚間11時20分三讀修正通過。
三讀修正通過條文明定，軍人年金樓地板為3萬8990元，退休俸起支俸率55%，年增率2%，軍官所得替代率上限為90%、士官95%。
領退休俸的退役軍人原領月退休所得（含18%優存）高於新制月退休俸，差額將分10年平均調降，以減少衝擊，18%優存本金在第11年歸還；原領月退休所得低於新制月退休俸或樓地板者不受影響。
本文引用自: https://udn.com/news/story/12193/3209842
留言列表
